减肥期间吃了很多零食怎么办

Q1:减肥期间很想吃零食,怎么办?

你好,可以选择卡路里,热量都低的食物,最好是能自己亲手制作一些蔬菜水果零食,这样成本低,健康,而且还能帮你减肥。

Q2:减肥能吃什么零食

减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。

列一个减肥零食清单:把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的减肥天敌,不仅营养单一,而且多余热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。

把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。

适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。

当然,您必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究适量原则,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

◆可经常食用级:可每天食用

代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

上榜理由:低脂、低盐、低糖

专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

◆适当食用级:每周食用1-2次

代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐

专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。

◆限制食用级:每周不超过1次

代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

上榜理由:高糖、高盐、高脂肪

专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。

Q3:减肥期间有什么不能吃的零食?

一些坚果,花生和瓜子等零食都是要在减肥期间要禁食的,因为这些零食的热量是即高的,因为这些食物都是属于温热食物,摄入过多,会容易导致上火便秘,引起便秘,让粪便不能排除体外,脂肪就容易堆积在体内。

建议朋友们在减肥期间不要吃的过多或者吃的种类过多,这些都会使你的减肥失败。 一些包装的饼干也是一样的,大家可不要以为饼干就没事了,饼干中含有大量的盐分或者糖分,这些成分都会容易造成脂肪的堆积,建议大家不要吃,蛋糕和面包也是一样的道理哦。

一些果汁和碳酸饮料也是如此,这些饮料中都含有大量的热量,进入人体不容易排出体外,造成脂肪的发生,建议大家在平时真的想喝果汁类的饮料,也最好是自己新鲜的炸出来的。 减肥需要很大的耐心和时间才能成功,美眉们为了漂亮的身材可不要放弃哦。

Q4:减肥时忍不住想吃零食怎么办

多喝水,记住想吃东西的时候就是最容易长胖的时候。当然减肥也不能靠节食,要多运动,如果偶尔吃一点点零食没事(大概一周一两次)。

Q5:减肥期间晚上吃了很多零食怎么办

呵呵,减肥不忌嘴,还是晚上吃零食

你知道零食的热量特别高不,你知道晚上九点以后就不要进食不,你知道你这样子管不住嘴是减不了肥的不